Dodaci prehrani koji sadrže željezo mogu biti korisni kada prehrana ne osigurava dovoljan unos, ali se ne preporučuju bez prethodne konzultacije s liječnikom. Prekomjerno uzimanje željeza može uzrokovati nuspojave poput
Zašto je važno redovito provjeravati krvnu slikuZašto je važno redovito provjeravati krvnu sliku
Razina željeza u tijelu ne može se uvijek procijeniti prema simptomima, jer su oni često blagi ili nespecifični. Umor, slabost i glavobolje mogu biti znakovi niske razine željeza. Redovita provjera
Kako izbjeći smanjenu apsorpciju željezaKako izbjeći smanjenu apsorpciju željeza
Neki napici i prehrambene navike mogu ometati apsorpciju željeza, iako se često zanemaruju. Konzumacija kave ili crnog čaja neposredno uz obrok može značajno smanjiti količinu željeza koju tijelo apsorbira. Isto
Vitamin C kao saveznik zdravljaVitamin C kao saveznik zdravlja
Vitamin C ima mnoge važne funkcije u organizmu, a jedna od njih je pomoć pri apsorpciji željeza iz biljne hrane. Konzumacija voća poput kivija, jagoda ili agruma uz obrok bogat
Namirnice koje pomažu apsorpciji željezaNamirnice koje pomažu apsorpciji željeza
Uravnotežena prehrana ključna je za održavanje optimalne razine željeza u tijelu. Namirnice bogate željezom uključuju crveno meso, jetru, leću, špinat i sjemenke bundeve. No, za bolju apsorpciju željeza važno je